Begrepet "stress" har lenge vært fast etablert i hverdagen. Vi opplever stress når vi står overfor en situasjon der ressursene som er tilgjengelige for oss, er eller virker utilstrekkelige for å løse det.Stress er en normal del av menneskelivet, og det er også nødvendig: livet uten stressende situasjoner er kjedelig og monotont. Risiko, endringer, konkurranseelementer, ønsket om å lykkes og moderne-alt dette, som krydder til alle retter, gjør livet interessant og mangfoldig.Under stress produseres hormonene adrenalin og norepinefrin i kroppen, noe som bidrar til å mobilisere kroppens fysiologiske systemer for å bevare helse og liv, gi tone, motivere prestasjoner i enhver aktivitet.
Stress forårsaket av positive hendelser kalles vanligvis" eustress " eller bra. Slike hendelser inkluderer et bryllup, fødsel av barn, vellykket eksamen, etc. Konflikter i familien, økonomiske problemer, tap av jobb, død eller alvorlig sykdom hos en elsket, bor i en krigssone-årsak "nød" (dårlig stress). Det er nød, dvs. intens stress, samt konstant stress, om enn av lav intensitet, som fører til funksjonsfeil i kroppen, utmattelse av fysisk og mental styrke.
Faktorer som forårsaker stress kalles "stressorer". Tilstandsdyktig kan de deles inn i de som er avhengige av oss (kontrollert), de som er utenfor vår kontroll (uhåndterlig), så vel som de som ikke er stressorer, men forårsaker stress som følge av vår tolkning av en hendelse som stressor. Administrerte stressorer inkluderer funksjonene i mellommenneskelig samhandling (manglende evne til å håndtere følelser, manglende evne til å planlegge, atferdsmønstre, holdninger, verdier, etc.), som kan unngås hvis du jobber med deg selv. Ukontrollable stressorer er hendelser og omstendigheter som ikke kan endres av oss, for eksempel personligheten til en annen person, været, økningen i priser og skatter, etc. som vi må akseptere. I tillegg er de fleste opplevelsene forårsaket av hendelser som bare eksisterer i vår fantasi.
Manifestasjoner av stress er ikke bare følelsesmessige reaksjoner (voldelig glede, sinne, angst, hyppige humørsvingninger); stress manifesterer seg også på fysiologisk nivå i form av økt trykk, økt pulsfrekvens, pustevansker, muskelklemmer, smerte av ulike lokaliseringer. Stress påvirker også menneskelig atferd (i form av apati, søvnløshet, overdreven bruk av tobakk og alkohol) og intelligens(redusert minne og konsentrasjon, distraherbarhet, feil i arbeidet).Komplikasjon Langvarig og intens stress reduserer kroppens adaptive kapasitet, øker risikoen for å utvikle sykdom og / eller komplikasjoner.Ofte fører stress til søvnløshet, høyt blodtrykk, kardiovaskulære sykdommer, smerte av ulike lokaliseringer, fordøyelsesproblemer, hudsykdommer, røyking, alkoholmisbruk, narkotikabruk, angstlidelser, depresjon et middel for menn .
Funksjoner av mannlig stressMenn, selv om de anses som det sterkere kjønn, er ikke mindre utsatt for stress enn kvinner. Faktum er at menn har en tendens til å "hush up" en stressende tilstand, og ikke gi vei til negative følelser. Som regel prøver menn å utholde livets vanskeligheter alene. Men tretthet, konstante bekymringer, feil på jobben, konflikter i familien-kan ikke bare påvirke helsen.Den mannlige kroppen reagerer på stress med muskelspasmer, overdreven svette, utvikling av arteriell hypertensjon og aterosklerose, hjerteinfarkt, magesår, nedsatt styrke, alkoholmisbruk.Stress er en risikofaktor for utvikling av aterosklerose i større grad hos menn enn hos kvinner på grunn av hormonelle forskjeller. Gitt den mindre oppmerksomme holdningen til menn til deres helse, så vel som deres forsømmelse av en sunn livsstil, har de stor risiko for hjerte-og karsykdommer allerede i ung og moden alder. I tillegg kan langvarig stress føre til en reduksjon i potens. Dette er vanligvis et midlertidig fenomen som forsvinner med rettidig eliminering av stressende forhold, men kombinert med hormonelle lidelser, røyking og alkohol, kan denne tilstanden utvikle seg til en kronisk sykdom. Hva kan du gjøreTilnærminger for å overvinne stress kan være forskjellige.Først må du finne ut om årsaken som forårsaket stresset er i din makt. Hvis ja, prøv å endre situasjonen, hvis ikke, godta det, lær å leve med det ved å endre måten du svarer på. For å rette opp stressende forhold, er det nødvendig å kunne slappe av gjennom pusteøvelser, massasje, selvmassasje, autogen trening. Det er også viktig å ha et sunt kosthold, regelmessig fysisk aktivitet, full søvn, lidenskap for det du elsker, kommunikasjon med venner og familie støtte, sette oppnåelige mål, en klok holdning til feil og en positiv holdning til livet, etc.
